29.1.2013

Hyviä tekstejä

Ajattelin tässä laittaa muutamaan mielestäni erittäin hyvään ja mielenkiintoiseen juttuun linkit. Toki näihin tuolta oikeen reunan linkeistäkin pääsee, mutta jos joltain on mennyt ohi niin kannattaa lukea. Ensimmäiseksi pääsee Kruunukatto Cycling Teamin blogissta Timo Häkkisen kirjoitus, Mitä huippupyöräilijältä vaaditaan? Tuossa käsitellään mielenkiintoista aihetta ja Timo on tutkinut aisaa laajemminkin Jyväskylän yliopiston tutkimuksessa, joka löytyy täältä. Kannattaa mielestäni ehdottomasti lukea tuo läpi. Jollekin asia voi olla tuttua, mutta saattaa sieltä jotain uuttakin löytyä. Itse ainakin lueskelin tutkimuksen mielenkiinnolla läpi.

Toinen hyvä viime aikoina julkaistu kirjoitus on Perttu Pärssisen Täydellisen kisapyörän metsästys. Juttu on jaettu kahteen osaan ja toinen osakin löytyy jo sivuilta. Tuokin on mielenkiintoista luettavaa ja yhden henkilön näkemys, miten sen täydellisen kisapyörän löytää. Kannattaa kuitenkin muistaa, että tässä kisapyörää etsii tosissaan maastopyöräilyyn satsaava ja huipulle pyrkivä urheilija. Tavallisen harrastajan ei ehkä ihan noin tarkkaan ja perusteellisesti kaikkeen tarvitse perehtyä. Hyvän pyörän saa varmasti helpommallakin (ja halvemmalla) mutta ajatuksia tuo herättää ja saa itselleekin ideoita, mitä kannattaa pyörää hankkiessa huomioida.

Sitten kolmas juttu, joka viime aikoina luetuista mieleen tulee on Olli Miettisen blogikirjoitus Minkälainen treeni meitä kehittää? Tuossa on itse blokitekstin lisäksi paljon keskustelua kommenteissa ja ainakin itse tuli tuota asiaa mietittyä kun tuon jutun ja lukijoiden kommentteja lueskeli. Ollin blogissa on muutenkin aika paljon juttua treenaamisesta ja on ollut monenlaista treenivinkkiä, miten pääsee kuntoon Tahkolle tai miten työn ja perhe-elämän kanssa taiteileva urheilija ehtii vielä treenaamaankin.

Tässä nyt vaan muutama esimerkki hyvistä ja mielenkiintoisista aiheista. Olisi niitä enemmänkin löytynyt, mutta en nyt kovin pitkää linkkilistaa tästä tekstistä kuitenkaan tee. Täytyy joskus toistekin tehdä vastaava listaus mielenkiintoisista jutuista. Niitä tosin tulee kyllä lähes viikottain seuraamiini blogeihin, mutta nämä herättivät itsessä ajatuksia ja mielenkiintoa niin siksi niitä suosittelinkin.

25.1.2013

Hevoskuurin valmennusseminaari

Tiistaina tosiaan olin Tampereella käymässä. Ensimmäisenä ohjelmassa oli UKK-instituutissa olevalla Tampereen urheilulääkäriasemalla urheilijan lääkärintarkistus. Ssain tuon joululahjaksi ja oli ihan mielenkiintoista käydä oikealla urheilulääkärillä, vaikka ei mitään oikeaa vikaa ollutkaan. Siellä jonkun verran otettiin kokeita ja testauksia ja annettiin myös ohjeita. Lonkan koukistajia pitäisi venytellä ja samoin kiinnittää pään asentoon huomiota. Molemmat kuulemma rasittavat selkää, joka onkin jollain tavalla mulla ollut se ongelma pyöräillessä.

Tämän jälkeen oli sitten tuo Hevoskuurin valmennusseminaari. Ei ollut hirveästi ennakko-odotuksia minkälainen tilaisuus tulisi olemaan, kun en ole vastaavissa koskaan aikaisemmin ollut. Lähdin sinne mielenkiinnosta ja avoimella mielellä kuuntelemaan ja oppimaan. Ennakkoon luennoitsijoista tiesin Antti Hagqvistin ja olin jonkun verran hänen aikaisempiin julkaisuihin tutustunutkin. Olli-Pekka Kärkkäinen oli mulle uus tuttavuus. Miehen merittit toki oli tiedossa, mutta muuta en hänestä tiennytkään ennakkoon.

Antin luento käsitti mm. urheilijoiden alkoholinkäyttöä koskevan osuuden. Eikä tuo rajoittunut pelkästään urheilijoihin vaan toimijoihin heidän ympärillään. Sisältäen mm. valmentajat, huoltajat yms. Hyvä keskustelun avaus tuosta, että minkälainen alkoholinkäyttö on huipulle pyrkivällä urheilijalla "sallittua". Absolutistiksi ei tarvitse ryhtyä, mutta asiaa voi kuitenkin miettiä, että mikä on järkevää ja mikä ei.

Toinen osuus olis sitten urheilijoiden painoon liittyvä. Tämä herättikin vielä enemmän keskustelua puolesta ja vastaan. Eli paljoko urheilija menettää suorituskyvystään, kun painoa kertyy liikaa. Sehän on sitten eri asia mikä on liikaa ja tuohon on vaikea ottaa kantaa. Rohkea keskustelunavaus joka tapauksessa. Kyllähän painoasiaa voi pyöräilyssäkin miettiä vaikka tyyliin, että paljoko raskaampaa on raahata mäen päälle 80 kiloa ja pyörää vai 70 kiloa ja pyörää. Vaikka painavammalla saattaa olla jonkun verran enemmän voimaa jaloissa niin W/kg suhde on todennäköisesti kevyemmällä parempi. Ainakin jos muutaman kilon saa pelkkää rasvaa pois niin kyllähän siinä tuo tehosuhde paranee.

OP Kärkkäinen puhui kokonaisvaltaisesti valmentamisesta ja urheilijoiden valmistautumisesta esimerkiksi tärkeisiin kisoihin. Esimerkkejä tuli paljon mm. Tanskasta, jossa OP on toiminut useampaankin otteeseen suunnistajien ja kestävyysjuoksijoiden valmentajana. Menestystäkin on tullut iham MM- ja EM-kisoja myöten. Samoin hänellä on ollut Etelä-Afrikassa valmennuskeskus vuosikausia. Paljon tuli myös hyviä juttuja eri urheilijoista ja todella suurella sydämellä urheilussa mukana olevista henkilöistä. Paljon uutta asiaa ja mietittävää itselle. Kyllähän tuosta voi omaankin harjoitteluun asioita mukaan ottaa.

Kaverin kanssa tuolla juteltiinkin, että on tietysti treenaamisessakin sovittamista näin perheellisen työssäkäyvän ihmisen osalta. Ei aina pääse ihan siihen optimaaliseen aikaan lenkille, vaan välillä on lähdettävä aamulla kukonlaulun aikaan tai vastaavasti illalla kun lapsi/lapset on menneet jo nukkumaan. Myös työmatkat on hyvä hyödyntää lenkeissä, jos siihen vaan mahdollisuus on.

Tilaisuus oli kokonaisuudessaan hyvä ja mielellään vastaaviin uudelleenkin osallistuu, mikäli niitä järjestetään ja tarjoutuu mahdollisuus osallistua. Tässä mielessä Hevoskuuri ja Petri Ikävalko ovat tehneet todella hyvää työtä suomalaisen kestävyysurheilun eteen.

20.1.2013

Flunssaa

Viikko menikin flunssaa parannellessa. Ei viitsinyt lenkille lähteä kun vasta viikonloppuna kokeilemaan rauhallisesti. Huomas taas viikon ajotauon jälkeen ainaki sen, että sykkeet oli aika korkeella rauhallisestikin ajellessa. Piti kuitenkin nyt ottaa varman päälle tuon flunssan kanssa ja antaa parantua kunnolla ennenkun lenkille lähtee. Nyt alkavalla viikolla sitten taas olis tarkoitus palata normaaliin rytmiin. Yllättävän hyvin onkin mennyt terveenä koko syksy ja talvi tähän mennessä. Syyskuussa tosiaan oli flunssaa mutta ei enää sen jälkeen mitään kun lokakuun lopussa aloitin uuden harjoituskauden.

Päivän lenkiltä

Tulevalla viikolla on luvassa muutakin mielenkiintoista kun tiistaina meen Tampereelle Hevoskuurin järjestämään valmennusseminaariin. Innolla odotan tuota tilaisuutta. Ihan mielenkiinnosta tuonne alunperin ilmoittauduin. Eikä haittaa, vaikka jotain oppia tuolta mukaan tarttuisi. Hieno tilaisuus päästä kuulemaan todellisia kestävyysurheilun ammattilaisia, kuten Antti Hagqvist ja Olli-Pekka Kärkkäinen. Ei tuon tason ammattilaisten juttuja ihan joka päivä pääse kuulemaan niin senkin takia kannattaa lähteä, kun siihen tilaisuus nyt tarjoutui. Pitää sitten loppuviikosta kertoa kokemukset tuolta.

Alunperin ajattelin tuon Tampereen reissun tehdä junalla, mutta aikataulujen takia täytyy varmaan autolla käydä. Menomatka kyllä onnistuisi hienosti, mutta paluumatka menisi jollain yöjunalla kun viimeiseen IC/Pendolinoon ei aivan ehtisi. Sama se sitten on autolla ajella. Onpa ainakin nopeemmin kotona.

13.1.2013

Suunnitelmana kunnon treeniviikonloppu

Muu perhe lähti torstaina Helsinkiin ja palaavat vasta tänään sunnuntaina illalla kotiin. Mulla olikin hyvä suunnitelma torstaista sunnuntaille. Mahdollisimman paljon treeniä, kun siihen kerrankin aikaa olisi. Toki torstai ja perjantai oli työpäiviä, joten se vähän tulisi hillitsemään tuota määrää ja perjantaina vielä sekin, että silloin oon iltasin yleensä niin väsynyt, että ei jaksa eikä kannata mitään lenkkiä edes tehdä.


Torstaina aamusta puntteja nostelemassa ja oikeen hyvä treeni jaloille ja keskivartalolle. Illalla vielä hyvä hiihtolenkki, jonka päälle venyttelyt yms. Aikasin nukkumaan ja perjantaiaamuna herätessä olikin kurkku vähän kipeen olonen. Niinpä tietysti.. Ilta menikin valkosipulia syödessä ja jätin urheilut väliin. Lauantaina aamustaki oli vähä tukkonen olo mutta kävin iltapäivällä ajamas kuitenki hyvän lenkin talvipoluilla kun sillon ei enää sen kummempia flunssaoireita tuntunu. Sama homma tänään. Hyvät maastolenkit sain ajettua mutta toki alkuperäisenä tarkoituksena oli treenata vähän enemmänkin. Varsinkin eilinen lenkki oli aika rauhallista ajoa ja suunnitelmana oli kääntyä heti kotiinpäin, mikäli flunssaoireet pahenee.

Ainahan se harmittaa kun flunssa tulee. Toisaalta oon kyllä koko syksyn ja talven tähän mennessä ollu terveenä. Syyskuussa oli viikon verran nuhaa ja kurkkukipua, mutta sen jälkeen sitten saanut treveenä treenata. Alkuperänen suunnitelma ei kuitenkaan toteutunut mutta sai nyt pari lenkkiä viikonloppuna ajettua loistokunnossa olevilla talvipoluilla. Ehkä sais vähä enemmänki ajokuntosia polkuja olla, mutta kyllä noilla lähimetsän poluillaki hyvän lenkin saa aikaiseksi. Samalla saa vähän tekniikkaakin treenattua kun tuo on keskimääräistä kivikkoisempaa ja juurakkoisempaa, mitä paikalliset reitit yleisesti.

7.1.2013

Uuden vuoden kuulumisia

Vuosi on lähtenyt samalla tavalla liikkeelle kuin edellinen loppui. Eli säännöllisesti oon pyrkinyt treenaamaan. Viime viikko oli säiden puolesta sen verran heikko, että määrällisesti eniten tuli ajettua trainerilla. Sitten muutama kuntosalikäynti ja hiihtämäänkin ehdin kerran. Sunnuntaina pääsi jopa talvipoluille ajamaan. Viimeksi ennen joulua oli polut sellaisessa kunnossa, että siellä pääsi kunnolla ajamaan. Nyt oli kyllä huippukunnossa lähimetsän polut. Eilen menikin pari tuntia mukavasti, vaikka vähän joutu samoja polkuja uudelleen ajelemaankin. Vähän toivois koiranulkoiluttajilta enemmän aktiivisuutta, että ei kaikki tallais samoja polkuja vaan joku lähtis rohkeasti uusillekin poluille :)

Kivaa kuitenkin päästä ajelemaan taas maastoon. Toinen asia, mistä viime aikoina oon innostunut on leuanveto. Lähti ihan työpaikan leikkimielisestä kisasta liikkeelle, mutta tokihan nyt pitää asettaa itselleen tavoitteet, mitä saa kevään aikana. Vaikka kilpailuhenkinen oonkin niin nyt on taas kyse enemmän itsensä voittamisesta ja tulosten parantamisesta. Eihän se toki haittaa, vaikka työpaikan sisäisessä kisassa hyvin pärjäiski..

Ens kesän kisakalenteria en oo vielä miettiny tarkemmin. Kaikkia kisoja ei oo ainakaan vielä julkastu pyöräilyunionin kisakalenterissa. Yks mieluisa paluumuuttaja kisakalenteriin kuitenkin oli tullut kun Vaasassa järjestetään taas Xco-kisa. Toissakesänä siellä ajoin ja pidin reitistä ja nyt pääsee taas melkein kotikulmille kilpailemaan. Ratamestari lupaili vielä vähän teknisyyttä ja nousuakin lisää edelliseen reittiin. Mitä nyt tuosta 2011 kesän kisasta jäi mieleen niin raskas se ainakin oli, kovan nousun jälkeen oli sitten hyvä tekninen alamäkipätkä, jossa ainakin jo 4 kierroksen kohdilla alkoi olla melko hapoilla.

Muuten sitten tuun varmaan ajamaan Korson maratonin, ainakin se on yks suosikeista ja myös Nivalan Pyssymäen maratonin. Sit olis Tahko, Jyväskylä, Seinäjoki (jos kisakalenteriin tulee, vielä ei ollut), sekä Rajamäen kisa toukokuussa. Mutta mietitään sitten tarkemmin, kun lopullinen kisaohjelma selviää. Vähän kuitenkin mietin, jos noita xco-kisoja ajelis enemmän. Viime kesänä tuli ajettua vaan Korso ja nyt ainakin Vaasa. Pitää vaan löytää sopiva tasapaino kisoja, ihan joka viikonloppu ei viitsi eikä jaksakaan ajaa satoja kilometrejä kisapaikalle.