24.11.2014

Treeniä, testiä ja pientä takapakkia

Hyvin alkanut treenikausi koki pientä takapakkia ensin oksennustaudin ja sitten kurkkukivun ja pienen flunssan takia. Tässä vaiheessa vuotta on kuitenkin vielä "helppo" olla ajamatta ja hoitaa itsensä kuntoon. Eikä nuo nyt kovin pahaa taukoa harjoitteluun tehneet.

Tämä treenikausi on tuonut mulla jonkun verran muutoksia aikaisempaan. Toki varsinaista treeniä ei vielä ole montaa viikkoa takana, mutta innostus on ainakin ollut kova ja uusi ohjelma on ainakin motivaatiota nostanut. Tässä vaiheessa suurin panostus on voimaharjoittelulla ja sitten viikonlopun pitkällä/pitkillä lenkeillä. Vauhdin oon koittanut pitää maltillisena. Se on kyllä välillä hankalaa kun menohaluja olisi, mutta ideana ajaa pk1-lenkkiä. Oon kuitenkin pitänyt joka treeneissä sen idean mukana ja koittanut tehdä hommat kunnolla ja ajatuksella. Aikaa kun on rajallisesti niin hommat pitää tehdä kunnolla silloin kun tekee.

Viime viikolla kävin Kuortaneen Urheiluopistolla pyöräergotestissäkin. Nyt on tämän hetken syke- ja tuhoalueet taas tiedossa. Ja samoin laktaattitasot. Pientä muutosta oli viime vuoteen tullut. Keväällä sitten mahdollisesti uus käynti siellä. Talven aikana on sitten säännöllisesti luvassa omia testejä. Ideana ajaa puoli tuntia niin kovaa kuin pääsee. Katsotaan sitten mitä tuo testi aikanaan kertoo. Tuun sen todennäköisesti trainerilla ajamaan niin olosuhteet pysyy samana ja vertailukelpoisina keskenään. Wattbikella kovat kuskit tuota testiä tekee, mutta sellaista mulla ei ole eikä taida Kokkolasta sellaista löytyä miltään saliltakaan.

Mitä nousta testeistä kaverin kans juttelin niin vähän eri systeemeillä eri paikoissa niitä tehdään. Tuolla Kuortaneella 2 minuutin välein tuli 25 wattia lisää ja lähtötaso oli 50 wattia. Jossain taas tehoa nostetaan 3 minuutin portailla ja lähtökin on 150 watista. Eli ihan vertailukelpoisia eri testit ei taida keskenään olla. Toisaalta itseään varten siellä käydään ja kun käy samassa paikassa niin näkee sen oman tason muutoksen kun testi tehdään aina samalla tavalla. Itse en oo muualla testissä käynyt kuin Kuortaneella, joten ei vertailupohjaa ole. Tyytyväinen oon kuitenkin paikkaan ja kattavaan palautteeseen mitä sieltä testistä saa.


17.11.2014

Insuliinipumppu

Pitkän harkinnan jälkeen päädyin kokeilemaan insuliinipumppua. Itse tasapainon kanssa mulla ei oo ollut mitään ongelmaa ja lääkärikin oli vähän sitä mieltä, että mitään perusteita pumpun käyttöön ei olisi. Pitkä keskustelu kisoista ja niiden aikana ilmenneistä ongelmista kuitenkin käänsi vaakaa siihen, että sain pumpun. Viimeistään ens kesän kisoissa sitten nähdään, että onko siitä apua kisatilanteessa. Treenit on kuitenkin aina ihan eri asia kuin kisapäivä jännityksineen yms. On muuten suhteellisen haastavaa keskustella lääkärin kanssa asioista, joka ei kestävyysurheilusta välttämättä ihan niin hyvin ole perillä. Mutta onneksi löydettiin yhteisymmärrys minkälaisia ne pyöräkisat on.

Pumpuksi mulle tuli Medtronicin Paradigm Veo. Siinä on mahdollisuus myös jatkuvaan glukoosiseurantaan, mikä varsinkin kisatilanteessateessa on hyvä juttu. Ja onhan se pitkillä lenkilläkin mielenkiintoista. Jatkuvaan seurantaan mulla ei tarvetta ole, mutta ennenkaikkea kisatilanteessa tuo on hyvä ominaisuus. Lisäinsuliinin ottaminen myös esimerkiksi geelin oton yhteydessä on helppoa tämän pumpun myötä.

Glukoosiseurannan lähetin ja itse pumppu
Kyllähän pumppu tuo myös omat haasteensa. Mua on aikasemmin häirinnyt jo ajatus, että koko ajan pitää kuljettaa laitetta mukana ja olla kytkettynä siihen. Katsotaan nyt miten siihen tottuu. Ei ainakaan työpäivän aikana hirveästi häirinnyt, vaikka näin ensimmäisenä päivänä siihen varmasti kiinnitti normaalia enemmän huomiota. Toinen on sitten yö, mutta ei ainakaan nettikeskustelujen mukaan unta haittaa. Lenkikäytössä laite on myös vielä kokeilematta, mutta eiköhän se sielläkin mukana kulje. Tällä viikolla ainakin tarkoitus testata lenkillä ja punttisalilla.

Jonkun verran uutta tämä nyt alkuun tuo, mutta ainakin muilta kuullut kokemukset ovat olleet positiivisia. Ainut itseä vähän arveluttava asia on toimivan hoidon muuttaminen uudeksi. Toki tällä haetaan siihen kisatilanteeseen vielä parannusta, mutta muuten tuo monipistoshoito kyllä mulla hyvin toimi. Mielenkiintoista myös nähdä miten jalat reagoi kun niitä ei piikitetäkään enää useita kertoja päivässä, jos vaikka jumit vähän häviäis. Ja kyllähän tekninen laite aina mielenkiintoa herättää ja vielä kun koneelle saa tilastot niin sehän tilastoihmistä ainakin miellyttää. Ja ei uusia asioita pidä pelätä vaan ottaa haasteena.

14.11.2014

Diabetespäivä

Tänään vietetään maailman diabetespäivää. Mullakin on ollut täällä blogissa jonkun verran diabetekseen tai lähinnä kestävyysurheilua harrastavan diabeetikon mietteitä ja kokemuksia. Tässä hyvä englanninkielinen teksti aiheesta, missä ammattilaispyöräilijät kertovat kokemuksistaan:

Cycling and Type 1 Diabetes: how the pros manage

Tuo saattaa ehkä vähän avata näitä munkin juttuja, että aina se ei ole niin helppoa kuin teoriassa pitäisi asioiden olla. Mutta kuten oon aikasemminkin todennut niin kyllä diabeteksen kanssa pärjää eikä se ole este kestävyysurheilussakaan. Haasteita toki tulee muutenkin vaativaan harrastukseen, mutta haasteet on tehty voitettaviksi. 

1.11.2014

Verensokerit lenkin aikana

Mulla on nyt ollut muutaman päivän Medtronic Guardian verensokerien sensorointilaite. Ideana seurata 3-5 vuorokautta miten verensokerit päivän mittaan elää. Toki päivittäinen vaihtelukin kiinnostaa mua, mutta erityisen kiinnostavaa on seurata, miten lenkin aikana verensokerit käyttäytyy. Tänään ajettiin Juhan kans reilu 3 tunnin pk-lenkki. Alla olevassa kaaviossa kuvattu, miten verensokerit tuona aikana meni. Laite mittaa kymmenen minuutin välein verensokerin. Ensimmäinen geelin otto näkyy selvästi kaaviossa ja taisi siinä tulla energia/myslipatukkaakin otettua. Myöhemmin otin lisää energiapatukkaa, mutta se ei enää niin selvästi tässä näy. 

Loppumatkasta vielä lisää energiapatukkaa, että verensokerin lasku ei olisi niin voimakasta. Kotiin päästiin ja kotona sitten palautusjuomaa. Samalla näkee, että geeli vaikuttaa selvästi enemmän verensokeria nostavasti kuin patukka. Tosin en kokonaista patukkaa lenkin aikana kerrallaan syönyt vaan otin sitä muutamaan otteeseen pienemmissä paloissa. Juomaa meni tasaisesti lenkin aikana. 

Ja jos jotain kiinnostaa niin geelinä oli Gutzyn Cola, patukkana Gutzy Energy Bar mansikka ja urheilujuomana Fast Sports Drink Appelsiini/Workout Intra Appelsiini sekoitusta. 

Verensokerit lenkin aikana, alla kellonajat

Kokonaisuutena lenkki meni mun mielestä hyvin verensokerien puolesta (niin kyllä ajamisenkin). Ihan lopussa laski aika matalalle, mutta silloin oltiin jo niin lähellä kotia, että ei kannattanut enää geelillä verensokeria nostattaa, Tuo on siinä mielessä hyvä arvo lenkin lopussa, kun palautusjuoma verensokeria kuitenkin aina jonkun verran nostaa ja tänään oli ruokakin melko pian lenkiltä tullessa.

Tällainen laite hoitaa verensokerimittauksen