18.3.2017

MTB-Cup Kokkolassa

GIF järjestää Kokkolassa kesällä viiden kisan MTB-Cupin. Tavoitteena on kerätä lajista kiinnostuneita kilpailemaan ja saada myös lapsia/nuoria kiinnostumaan maastopyöräilystä. Kisat tulevat olemaan teknisyydeltään suhteellisen helppoja, ettö kuka tahansa voi ja uskaltaa tulla ajamaan. Lisäksi nuorten reitit ovat lyhyempiä ja helpompia kuin aikuisten radat. Kisat alkavat 4.5. Santahaasta ja jatkuvat sen jälkeen Patamäessä, Laajalahdessa sekä mahdollisesti Halkokarilla. Halkokari on vielä väöhän kysymysmerkki, jos koko kesän sataa ei tuolla kannata kisaa järjestää ja toinen muuttuva tekijä on alueelle rakennettava uusi asuinalue, että kuinka laajalle se ehtii levitä. Siinä saattaa kisareitti mennä mukana. Tuosta kuitenkin lähempänä lisää infoa sittem. Kausi päättyy syyskuussa Santahaassa.


6.3.2017

Kevättalven huippukelit

Nyt kyllä on ainakin viime viikon-ja viikonlopun aikana ollut talvikelit parhaimmillaan. Polut on hyvässä ja nopeassa kunnossa ajella ja keli on muutenkin ollut ihanteellinen ulkoiluun. Ei näitä kelejä liikaa ole, joten nautitaan nyt kun voi. 

Viikonloppuna huomasin myös, että kisakauden avaukseen (Lieto XCO) on kahdeksan viikkoa aikaa. Nyt kun on vielä täys talvi niin tulee joka keväinen huoli, että mahtaako sitä ehtiä ajamaan kunnolla maastossa ennen kisakauden avausta yhtään. Toki varmasati pääsee ainakin kurakkoon ajelemaan, mutta eri asia pääseekö kunnolla maastossa ajamaan. No eiköhän kuukauden päästä ole jo tilanne kevään suhteen vähän erilainen kuin nyt. 


Uus kisapyöräkin tuli tilattua ja Spark on lähtenyt uudelle omistajalle. Uudesta pyörästä sitten enemmän kun se tulee. Muuten treenit on sujuneet hyvin. Rytmitys on ollut edelleen sama ja toimiva, viikolla traineria ja punttia ja viikonloppuisin pitkää lenkkiä. Viime viikonloppuna kelitkin suosivat taas ja ulkoiliusta pääsi oikeen kunnolla nauttimaan. Ensiksi pitkä lenkki ja sitten hiihdon MM-kisojen seuraamista :) 

Aajankäytön kannalta tämä treenirytmitys on sopiva ja toisaalta kun itse tuntee menneensä eteenpäin ja testitkin näyttävät samaa niin silloin voi olla tyytyväinen. Toki tuo treenaaminen on välillä melkoista ajankäytön suunnittelua ja välillä taistelua väsymystä vastaan mutta samalla myös palkitsevaa. Oon kyllä koittanut myös panostaa kunnon yöuniin siinä määrin kuin se nyt on lapsiperheessä mahdollista. Tämä talvi on kyllä kokonaisuudessaan tuonut paljon omaan treeniin, toivottavasti saan siitä siirrettyä kesällä edes osan myös kisavauhtiin. Kesällä ei lähtöviivalla kysellä talven ftp-testin tuloksia tai kuinka hyvin on treenit omasta mielestä sujuneet. Voittaja kyllä on löytynyt tähänkin asti ja löytynee jatkossakin :) 


12.2.2017

Uuden tiimin juttuja

Viikonloppuna on ftp-testin lisäksi tullut puuhasteltua uuden maastotiimin ja seuran asioita jonkun verran. Sellaista taustajuttua, että saadaan homma pyörimään. Seuraavaksi olis tarkoitus suunnitella ens kesän viikokisacup. Eli kannattaa olla sen suhteen kuulolla, mikäli kiinnostaa tulla ajamaan joko treenimielessä tai sitten ihan hampaat irvessä verenmaku suussa. Kisoja tulee olemaan kesän aikana 5-6 kpl jakautuen varmaan aika tasaisesti koko kesälle. Ja radat pyritään pitämään teknisyydeltään sellaisina, että sinne uskaltaa tulla ajamaan. Samoin lapsille/nuorille tehdään lyhyemmät reitit kisoihin.

Ja siihen ftp-testiin voi palata sen verran, että oon tulokseen erittäin tyytyväinen. Oma ennätys ja vähän kovempi mitä paras ulkona ajettu testikin. Yleensä kun oon sisällä ollut parikymmentä wattia ainakin jäljessä sitä mitä ulkona oon ajanut. Tämä antaa ainakin uskoa treeniin, vaikka oma tunne onkin ollut, että kehitydstä tapahtuu mutta kun sen voi oisoittaa testissäkin niin kyllähän se itseluottamusta ja motivaatiota nostaa. Se on tietysti aivan eri asia tuoda tuo testivauhti kisaan ja vielä maastoon. Siellä kun ratkaisee moni muukin asia kuin ftp-testi. Enemmän tuo on kuitenkin itselle sellainen osoitus omasta kehittymisestä ja samalla saadaan päivitettyä treenitehot oikealle tasolle.

FTP-testin jälkeen ei liikaa naurattanut, vaikka tulos hyvä olikin, kuten alla olevasta kuivasta näkee: Nyt katseet kohti uutta treeniviikkoa.

10.2.2017

Kohti kevättä

Blogissa on ollut alkuvuosi (ja viime vuoden loppukin) melkoista hiljaiseloa. Ei ole ollut oikeen asiaa ja jos olis ollut asiaa niin ei ole ollut aikaa. Ikuinen ongelma kun vuorokaudessa on liian vähän tunteja. Nyt voi kuitenkin jo katseet kääntää kohti kevättä, koska ens kuun jälkeen on jo huhtikuu ja silloin alkaa kisakausi Liedossa. 

Alkuvuosi on ollut töiden osalta todella kiireistä aikaa. Vähän uudistuneet työkuviot uuden työnmantajatn leivissä on vaatinut veronsa mutta toisaalta jos joskus pitää pitempää päivää tehdä niin mielemmin talvella. Keväällä voi tilanteen mukaan sitten välillä lähteä töistä aikaisemmin ja aloittaa treenit jo iltapäivällä. 



Treeni on maistunut Pettsson Coaching valmennuksessa erittäin hyvin. Oon kyllä omasta mielestäni hyötynyt tästä todella paljon. On hyväö kun joku seuraa tekemisiä ja treeneissä on ideaa ja keskustelut harjoittelusta vahvistavat vielä tunnetta. Ja toistaiseksi aika ehjiä harjoitusviikkoja oon pystynyt tekemään. Toki perheellisenä joutuu välillä joustamaan harjoittelusta, mutta flunssan takia ei ole tainnut jäädä kuin muutama päivä väliin. Tällaisena kuin saisi tilanteen pysymään kevääseen asti ja välttäisi sen joka keväisen parin viikon flunssan. 

Omat tuntemukset on ainakin olleet positiivisia ja itsestä tuntuu, että kehitystä on tullut. Huomenna olis ftp-testi, joten se kertoo tietysti ihan faktaakin asiasta. Mutta ftp-testiä tärkeämpänä pidän kuitenkin yleistä tunnetta, että treenit on tuntuneet tehoavan ja omat tuntemukset ohjelmasta on olleet hyvät. Sopivan vaihtelevaa mutta kuitenkin perusraamit joka viikolle samansuuntaiset. Eli selvä idea mitä ollaan tekemässä. Ens viikosta lähtien sitten ilmeisesti vähän muutosta taas tulossa. 

Pariin ensimmäiseen kisaankin on tullut jo ilmoittauduttua. Evoc MTB Rajamäellä toukokuun 13. päivä ja Tahko. Tahkoa mietin jo aika paljon, että lähdenkö vielä vai meenkö ajamaan Tampere MTB:n mutta tässä valinnassa painoi tällä kertaa lähinnä tytön mielipide, kun oli sopinut tapaavansa kaverin johon viime kesänä Tahkolla tutustui. Perhe joustaa aika paljon näissä kisajutuissa kesän aikana niin toki jos johonkin kisaan perheenjäsenet haluavat niin sinne mennään. 


1.1.2017

Vuoden 2017 aloitus

Koska tämä blogi käsittelee pääosin pyöräilyä tai ainakin urheilua niin siinä mielessä Vuosi 2017 alkoi kolmen tunnin lenkillä. Eli tavallaan se perus viikonlopun lenkki. Joskus vähän pitempi ja joskus vähän lyhyempi mutta noin kolme tuntia yleensä. Kun aamulla ajoissa lähtee niin tuon ehtii ajaa ja sen jälkeen on aikaa vielä perheellekin. Ilman perheen tukea ei harrastus tässäkään mittakaavssa olisi mahdollista. Välillä elämä tuntuu kyllä olevan melkoista aikatauluttamista työn, harrastusten yms kanssa mutta kun hommasta nauttii niin mikäs sen parempaa.

Ens kauden suunnitelmat kisojen suhteen on vielä vähän avoinna. Johtuu lähinnä siitä, että kisakalenteri kesäksi ei ole vielä valmiina. Pääpainotus tulee kuitenkin olemaan jälleen xco-kisoissa ja jokunen maraton siihen sekaan niin eiköhän siinä ole taas kesäksi ohjelmaa. Uusi tiimi tuo myös oman lisänsä ja vähän lisää treeni-intoa.

Viime ajat onkin saanut ajella tällaisissa keleissä niin tiellä kuin poluillakin. Ice Spiker Pro on tullut tarpeeseen. 

Päätin myös uudistaa treenaamista tai treenien suunnittelua siinä mielessä, että tein valmennussopimuksen Pettsson Coachingin kanssa. Jotenkin on tuntunut, että itse suunnittelemat treenit ovat turhan samanlaisia ja sitä helposti lähtee mukaan kaikenlaiseen kokeiluun kun lukee juttuja eri tyylisestä treenaamisesta. Nyt tuo suunnittelu on ulkoistettu asiantuntijalle ja itse tarvii vain treenata ohjeiden mukaan. Ja oon kyllä huomannut, että tuosta saa myös lisämotivaatiota. Ei jää vedot kesken tai treeni vajaaksi vähän huonompanakaan päivänä kun on ohjelma minkä mukaan menee. Samalla saa vähän ulkopuolista näkemystä omaan treeniin. Itse kun asiat kuitenkin näkee vain omalta kantilta ja voi olla vaikea hahmottaa kokonaisuutta pitemmältä ajalta.

Katsotaan loppuvuodesta onko tulosta tullut. Itse toki asetin itselleni 3-4 vuoden tähtäimellä tavoitteet. Eli en odota mitään taikatemppuja, että yhtäkkiä vauhti nousisi huomattavasti tulevalle kesälle vaan pitemmällä aikavälillä olisi tarkoitus katsoa saako musta pyöräilijää :) Toki täytyy kuitenkin siinä mielessä edetä vuosi kerrallaan, kun työ ja perhetilanne vaikuttavat aika oleellisesti treenaamiseen. Tämän hetken tilanteessa tämän hetkinen panostus on mahdollista, mutta tulevaisuutta on vaikea ennustaa. Joka tapauksessa ensi kesää kohti ainakin kovalla motivaatiolla.

Loppuun vielä Instagramin viime vuoden kuvakooste. Kyseessä siis 9 suosituinta kuvaa viime vuodelta. Kaikissa sama teema, pyöräily.



30.10.2016

Uuteen treenikauteen

Treenit kohti ens kesän kisoja on aloitettu jo tuossa lokakuun alkupuolella. Tällä hetkellä oon pääasiassa edennyt samanlaisella viikkosuunnitelmalla, johon mahtuu kaksi salitreeniä, 2-3 traineriajoa, seuran kuntopiiri ja sitten pari pitempää lenkkiä viikonloppuisin pihalla. Varsinkin viikolla aina vähän riippuu miten on aikaa, mutta yleensä kyllä tunnin traineriajoon aikaa jossain vaiheessa iltaa löytyy.

Salitreenissä pääpaino on ollut perusvoimassa eli pitkiä sarjoja ja paljon toistoja varsinkin kyykyssä ja maastavedossa. Tämähän vetää koko kropan mukavaan jumiin ja lenkeillä saakin vähintään puoli tuntia ajaa ennenkuin pääsee yhtään mihinkään. Toisaalta ei tässä vaiheessa kautta nyt haittaa ole, vaikka jalat ei ihan herkimmillään olekaan ajamiseen.

Tämän viikon treenit: 
  • Maanantai: Salitreeni 1:15 ja perään 30 min trainerilla kevyesti 
  • Tiistai: Traineri 1h, sweet spot 
  • Keskiviikko: Lepo
  • Torstai: Aamulla salitreeni 1h ja illalla tunti trainerilla 
  • Perjantai: Kuntopiiri 1:30 
  • Lauantai: Maastopyöräily 2:54 (jäi kesken kun vaihtaja/vaihtajan korvake hajosi)
  • Sunnuntai: Maastopyöräily 3:36

Tämän viikonlopun lenkit on ollu siitä mukavia, että tällä kertaa ei oo tarvinnu yksin ajella. Lauantaina oltiin isommalla porukalla aamusta liikkellä ennen auringonnousua ja tänään tiimikaveri Juhan kans pitkä pk tutuilla ja vähän uusillakin poluilla. Eli se Kokkolan vakio pitkä lenkki kohti Lentokentää Laajalahden kautta. Siihen sitten päälle vähän muita polkuja lisäksi. Ens viikko varmaan suunnilleen samalla suunnitelmalla eteenpäin. Saattaa tosin olla, että mahdolliset iltatyöt vähän muuttaa suunnitelmaa, mutta se selvinnee viikon aikana. 

Pitkän lenkin tärkeät kaverit Evoc Stage 3L ja banaani. Näillä pääsee pitkälle 

Pitkillä lenkeillä oon nyt ajanut pitkästä aikaa repun kans. Mä oon aina vähän vältellyt repun kanssa ajamista. Tahkolla sen kanssa pitää ajaa kun ei huoltoa ole ollut ja on yksi kierros eli juomapullon vaihto ei kesken kierroksen onnistu, mutta muuten oon koittanut selvitä ilman reppua. Keväällä kun arpaonni osui kerrankin meikäläiseen ja voitin ylläolevan Evocin repun Rajamäen kisan yhteydessä ollesta arvonnasta niin suhtautuminen juomareppuun muuttui heti parin kokeilun jälkeen. Tuo on kyllä sen verran mukava selässä eikä sitä oikeestaan edes huomaa ajon aikana. Saa tukevasti kiinni eikä haittaa teknisemmässäkään maastossa. Omien kokemusten perusteella voin suositella ja ainakin itsellä nyt ehdoton varuste pitkillä lenkeillä, jossa ei juomapullo riitä. Ja sen verran tilaa, että mukaan saa vähän muutakin evästä ja Co2-patruunat yms mahdollisten rengasrikkojen varalle. 

Nyt on kyllä ollu pyöräilyn kannalta ihanteellinen syksy. Sateisen kesän jälkeen ei oo satanu moneen viikkoon kuin muutamana päivänä siellä täällä niin maastot on olleet hyvässä kunnossa ajaa eikä pyörääkään oo tarvinnu pestä joka lenkin jälkeen. Ja nyt syksyllä on päässy reiteille, joita koko kesänä ei tullut oikeestaan ajettua kun ne oli pelkkää vettä ja kuraa. Eli sen puolesta ei oo talvella mikään kiire vaan mun puolesta nämä kelit sais vielä jatkua ja sitten kun talvi on tullakseen niin sais tullakin samantien hiihtokelit eikä sitä ikuista sohjoa. No tuo viimeinen lienee turha toive, mutta ainahan sitä saa haaveilla kunnon talvesta hienon syksyn perään. 

Jotain uutta 

Sen verran uutta on treeneihin tullut, että maastopyörästäkin löytyy nyt wattikammet tehon mittaukseen. Ennestään maantiepyörässä on BePro S polkimet, jotka sai mut vakuuttuneeksi wattimittauksen tärkeydestä. XX1 Quark tuli hankittua yhdeltä mestaritason kammenpyörittäjältä. Pääsi kammet ikäänkuin viettämään leppoisia eläkepäiviä tänne länsirannikolle sieltä entisistä mäkisemmistä kotimaastoista. Samanlaisia tehojahan niihin ei enää kohdistu kuin ennen mutta joka tapauksessa hyvä lisä treenaamiseen ja nyt saa sekä maantieltä ja maastosta watit talteen ja tietysti siinä sivussa myös trainerilla ajosta. Ja tilastomieshän tykkää kaikista tilastoista joita harjoittelusta saa talteen. 

16.10.2016

Uudet haasteet odottaa

Viime kausi on saatu päätökseen ja uus treenikausi alkuun. Samalla vaihtuu seura Kälviän Tarmosta GIF:n. Oikeastaan suurin syy seuran vaihtoon olin GIF:n perustettava maastotiimi, joka panostaa kilpailutoimintaan ja vielä kun siihen saatiin hyvin mukaan tällä alueella kilpailuissa käyvät maastokuskit ja treenikaverit niin seuranvaihto oli tosiasia. Ja edelleen mukaan mahtuu myös uusia kuskeja eli jos asia kiinnostaa niin rohkeasti yhteyttä muhun tai muihin tiimiläisiin. Lisäksi tarkoituksena on järjestää noin kuuden kilpailun viikkokisa-cup ensi kesänä. Viikkokisat toimivat hyvinä kovina treeneinä enemmän kilpaileville, mutta reiteistä tehdään sellaiset, että niistä selviytyvät kaikki harrastajat ja kisoihin osallistumiskynnys pyritään tekemään mahdollisimman matalaksi. Lisäksi tavoitteena on saada nuoria mukaan lajin pariin ja kiinnostumaan myös kisatoiminnasta ja pidemmällä aikavälillä mukaan seuran toimintaan.



Paljon uutta siis tiedossa ja kun tapana on asioista innostua niin ajauduin myös jonkunlaiseksi puuha-peteksi porukkaan. Eli facebook-sivua, esitettä yrityksille yms on tullut tehtyä viikonlopun aikana. Toivottavasti saadaan homma pyörimään ja kisoihin saadaan osallistujia kesän aikana. Cupissa on tarkoituksena kauden päätteeksi palkita sarjojen kolme parasta yhteistuloksissa. Kisat tullaan todennäköisesti kierrättämään 3-4 eri radalla eli ainakin osalla ajetaan usemman kerran. Paikalliset kuskit varmaan Patamäen reitin muistaakin niin se tulee varmasti olemaan yksi kisarata. Lisäksi vaihtoehtoina on Laajalahti, Santahaka, Harriniemi, Köykäri. Katsotaan minne saadaan sopivat kisaradat suunniteltua. Ja jos kilpailemisesta innokkaita löytyy niin porukkaan kyllä mahtuu mukaan. Samoin tarvitaan varmasti ainakin kisajärjestelyihin talkootyövoimaa.

Ja koska Gif Mtb Team panostaa kilpailutoimintaan niin kyllähän se omaakin harjoittelumotivaatiota nostaa ja oma tekemisen taso olisi tarkoitus nostaa seuraavalle tasolle ja parantaa suorituksia tästä kesästä. Kiitokset vielä Kälviän Tarmolle viidestä vuodesta teidän paidassa.