Yhtenä osa-alueena hiihtoharrastukseen kuuluu suksien voitelu. Varsinkin perinteistä hiihtäessä kannattaa voiteluun jo kiinnittää jonkun verran huomiota, ettei tarvi lipsuvilla suksilla hiihdellä. Siinä vaiheessa häviää hommasta ilo, kun suksi ei pidä ollenkaan. Luistelusuksissa ihan peruskuntoilijalla ei voitelu näyttele ihan niin suurta roolia. Tokihan luistovoiteita kannattaa käyttää, mutta ei niitä joka lenkille tarvitse laittaa. Samoin tietysti perinteisen suksillekin voi ja kannattaakin luistovoidetta joskus laittaa.
Vauhdin sivuilla oli hyvä voitelukone, jonne laitetaan onko kunto-vai kilpahiihtäjä, ilman lämpötila, onko lumi uutta vai vanhaa ja hiihtotyyli (perinteinen/luistelu). Sieltä saa sitten monentasoista vinkkiä, miten kannattaa suksensa voidella. Itse kokeilin tuota kun sunnuntaina kävin perinteistä hiihtämässä ja sattui olemaan juuri noita vauhdin voiteita, mitä suositeltiin niin kyllähän sukset piti hyvin. Oli kivaa hiihtää kun sukset piti ylämäissäkin hyvin.
Mulla ei oo sitten kokemusta, että onko eri valmistajien voiteissa kuinka paljon eroa. Eiköhän niihinkin päde samat asiat kuin vaikka pyörän renkaisiin, joku tykkää toisesta ja toinen toisesta merkistä/mallista. Eli jokainen käyttäköön sitä mikä hyvältä omaan käyttöön tuntuu.
15.12.2010
12.12.2010
Hiihtämisen harjoittelua
Nyt on uusien suksien myötä tullu viime päivien liikuntasuoritukset tehtyä hiihtämällä. Torstain avauslenkin jälkeen kävin perjantaina mukavassa pakkasessa (-16) hiihtämässä illalla 15 km ja eilen sitten ihan hyvässä kelissä päivällä 18 km. Perjantaina oli kyllä tilaa hiihtää, mun lisäksi paikalla tais olla vaan 2-3 muuta hiihtäjää. Varsinkin kun normaalisti tuo Santahaka on täynnä hiihtäjiä ainakin tähän aikaan vuodesta kun Kokkolassakaan ei oikeen muut ladut oo vielä hiihtokunnossa. Vois kyllä pikkuhiljaa muitaki paikkoja laittaa kuntoon, kun alkaa tuo saman ladun kiertäminen jossain vaiheessa kuitenkin kyllästyttää.
Matkoinahan nuo mun lenkit ei nyt mitään kovin erikoisia oo ainakaan enemmän hiihtäneelle, mutta kyllä itse oon saanu noista hyvän treenin tehtyä. Sykkeet on aika kovallakin tasolla välillä ja koko kroppa saa tehdä töitä, että siellä ladulla pääsis etenemään. Oon kyllä sen huomannu, että mielummin sitä hiihtelis niinku perjantaina, että ei kovin paljoa muuta porukkaa ollu paikalla. Silloin pystyy parhaiten keskittymään siihen omaan suoritukseen eikä tarvi kyttäillä koko aikaa, että onko joku menossa ohi tai pääsisköhän tuosta edellä menevästä ohi. Tosin harvemmin mun tarvii kenenkään ohi mennä, enemmänkin mua siellä ohitellaan. No jonkunhan on aina oltava tientukkona :)
Nyt kun on tullut muutama lenkki hiihdettyä luistelutyylillä niin täytyy varmaan seuraavaksi taas perinteistä kokeilla. Eipä tuu liikaa saman toistoan ja ottaahan tuo vähän eri lihaksiinkin, niin saa nuo luistelusta väsyneet lihakset välillä levätä.
Matkoinahan nuo mun lenkit ei nyt mitään kovin erikoisia oo ainakaan enemmän hiihtäneelle, mutta kyllä itse oon saanu noista hyvän treenin tehtyä. Sykkeet on aika kovallakin tasolla välillä ja koko kroppa saa tehdä töitä, että siellä ladulla pääsis etenemään. Oon kyllä sen huomannu, että mielummin sitä hiihtelis niinku perjantaina, että ei kovin paljoa muuta porukkaa ollu paikalla. Silloin pystyy parhaiten keskittymään siihen omaan suoritukseen eikä tarvi kyttäillä koko aikaa, että onko joku menossa ohi tai pääsisköhän tuosta edellä menevästä ohi. Tosin harvemmin mun tarvii kenenkään ohi mennä, enemmänkin mua siellä ohitellaan. No jonkunhan on aina oltava tientukkona :)
Nyt kun on tullut muutama lenkki hiihdettyä luistelutyylillä niin täytyy varmaan seuraavaksi taas perinteistä kokeilla. Eipä tuu liikaa saman toistoan ja ottaahan tuo vähän eri lihaksiinkin, niin saa nuo luistelusta väsyneet lihakset välillä levätä.
9.12.2010
Luistelusukset
Eilen kävin ostamassa luistelusukset. Jonkun aikaa oon niitten hankkimista ja miettiny ja nyt sitten päätin käydä suksia katsomassa ja samalla sitten ostin. Eipä se asia miettimällä parane. Pysyin edelleen Atomicin "tallissa" kun perinteisen suksetkin on Atomicit ja niin myös nämä uudet luistelusukset. Suksien valinta sinänsä oli aika helppoa kun sattui olemaan todella asiantunteva myyjä, joka osasi kyllä suksista ja muistakin välineistä kertoa kaiken oleellisen, mitä tällaisen tavallisen harrastajan tarviikin tietää. Ja varmasti olis tiennyt paljon enemmänkin.
Tänään kävin sitten ensimmäistä kertaa hiihtämässä uusilla suksilla. Odotuksia ei sinänsä ollu, koska en oo viime talven yhtä kertaa lukuunottamatta oikeen koskaan luistelutyylillä hiihtäny. Eli osasin odottaakin jonkun verran vaikeuksia näin alkuun. Ja kyllähän niitä olikin, mutta kilometri kilometriltä hiihto alkoi sujua vähän paremmin. Ei se varmasti vieläkään mitään kovin kaunista katsottavaa ole, mutta ainakin pääsee eteenpäin.
Samahan se oli viime talvena kun perinteistä lähti hiihtämään vuosien tauon jälkeen. Vähän se oli alkuun hakemista, mutta pikkuhiljaa sekin alkoi sujua. Vapaassa tietysti on vielä se, että sitä ei oo tullu oikeen koskaan hiihdettyä eli nollista lähdetään liikkeelle. Mitään vanhoja taitoja ei sieltä esiin tule.
Tykkään kyllä hiihtämisestä ja se on ihan hyvää vaihtelua pyöräilylle. Kun ei ihan jokanen liikuntasuoritus oo talven aikana pyöräilyä niin riittää sitten virtaa keväällä taas pyöräillä. Tokihan pyöräilemässä tulee talvellaki kelien mukaan käytyä, mutta pitemmän päälle vaihtelu varmasti virkistää ja ei hiihdosta ainakaan haittaakaan pyöräilylle ole. Paljon nimekkäämmätkin maastopyöräilijät näyttävät talvisin hiihtävän.
 |
| Uudet Atomicit |
Tänään kävin sitten ensimmäistä kertaa hiihtämässä uusilla suksilla. Odotuksia ei sinänsä ollu, koska en oo viime talven yhtä kertaa lukuunottamatta oikeen koskaan luistelutyylillä hiihtäny. Eli osasin odottaakin jonkun verran vaikeuksia näin alkuun. Ja kyllähän niitä olikin, mutta kilometri kilometriltä hiihto alkoi sujua vähän paremmin. Ei se varmasti vieläkään mitään kovin kaunista katsottavaa ole, mutta ainakin pääsee eteenpäin.
Samahan se oli viime talvena kun perinteistä lähti hiihtämään vuosien tauon jälkeen. Vähän se oli alkuun hakemista, mutta pikkuhiljaa sekin alkoi sujua. Vapaassa tietysti on vielä se, että sitä ei oo tullu oikeen koskaan hiihdettyä eli nollista lähdetään liikkeelle. Mitään vanhoja taitoja ei sieltä esiin tule.
 |
| Siteet |
5.12.2010
Urheilusunnuntai
Tänään tuli liikuttua oikeen kunnolla kun aamupäivän yli kahden tunnin maastopyörälenkin lisäksi kävin illalla vielä hiihtämässä noin tunnin. Aamupäivän pyörälenkillä oli vielä aika mukava pakkanen, joten tuota pitempää lenkkiä ei oikeen pysty ajamaan kun alkaa varpaisiin tulla kylmä. Muuten olosuhteet oli mahtavat jälleen kerran. Andersin kans nähtiinkin ja puhuttiinkin, että talvi sais jatkuakin tällaisena meidän puolesta. Ainakin pyöräilyä vois siinä tapauksessa jatkaa kun polkuja on ihan riittävästi ajokunnossa.
Illalla kävin vielä ennen saunaa hiihtämässä. Tällä kertaa latukin oli hyvässä kunnossa kun kiersi sitä lyhyempää lenkkiä. Tykkilumi saatu levitettyä ladulle ja siellähän oli hyvä hiihtää. Hiihtämisen kannalta tuota lunta vois toki vähän lisääkin sataa. Ei oikeen vielä oo riittävästi lunta ilman tuota tykkilumilatua ainakaan perinteisen hiihtoon. Luistelusukset on kyllä ostoslistalla, mutta perinteinen ainakin vielä taipuu mulla huomattavasti paremmin.
Täytyy alkuviikosta käydä kattomassa suksia, kun tänään ei yllättäen ollu paikallinen urheiluliike auki. Olis varmaan pitäny ajella Vaasaan asti suksia ostamaan kun siellä olis tarjontaa liikkeidenkin osalta vähän enemmän. Huominen itsenäisyyspäivä tuo mahdollisuuden käydä ajelemassa lenkki valoisan aikana ja pitäähän se hyödyntää.
Tämän päivän lenkki näytti tältä.
Illalla kävin vielä ennen saunaa hiihtämässä. Tällä kertaa latukin oli hyvässä kunnossa kun kiersi sitä lyhyempää lenkkiä. Tykkilumi saatu levitettyä ladulle ja siellähän oli hyvä hiihtää. Hiihtämisen kannalta tuota lunta vois toki vähän lisääkin sataa. Ei oikeen vielä oo riittävästi lunta ilman tuota tykkilumilatua ainakaan perinteisen hiihtoon. Luistelusukset on kyllä ostoslistalla, mutta perinteinen ainakin vielä taipuu mulla huomattavasti paremmin.
Täytyy alkuviikosta käydä kattomassa suksia, kun tänään ei yllättäen ollu paikallinen urheiluliike auki. Olis varmaan pitäny ajella Vaasaan asti suksia ostamaan kun siellä olis tarjontaa liikkeidenkin osalta vähän enemmän. Huominen itsenäisyyspäivä tuo mahdollisuuden käydä ajelemassa lenkki valoisan aikana ja pitäähän se hyödyntää.
Tämän päivän lenkki näytti tältä.
3.12.2010
Marraskuun lenkit
Marraskuussa tuli ajettua muutama pyörälenkki vähemmän kuin lokakuussa ja lenkkien kestokin jäi vähän lyhyemmäksi. Viime viikkojen pakkasilla lenkkien pituus on vähän lyhentynyt, että ei pääse kylmä yllättämään. Toisaalta lokakuussa tuli käytyä esimerkiksi Iso-Syötteellä ajamassa, joka nostaa tuota kokonaistuntimäärää. Marraskuuhun mahtuu myös muutama hiihtolenkki, jotka nostaa tuon kokonaisliikuntamäärän noin 32 tuntiin.
Lenkkien määrä: 15
Aika: 27:58:41
Kilometrit: 434
Nousumetrit: 1381
Keskinopeus: 15,5 km/h
Keskisyke: 144
Kalorit: 18 219
Keskimääräinen lenkin pituus: 1:51:54
Tuossa siis kuukauden pyöräilyt. Hiihtolenkkejä tuli 3 ja punttisalillakin tuli käytyä eli siinä mielessä voi olla ihan tyytyväinen kuukauden liikuntasuorituksiin. Jatkossa varmaan hiihdon osuus tulee nousemaan ja pyöräilyn vähenemään, mikäli tässä kunnon pakkaset jatkuu ja luntakin tulee lisää. Toki mä yritän säännöllisesti käydä edelleen pyöräilemässä, mikäli vaan olosuhteet on kunnossa.
Lenkkien määrä: 15
Aika: 27:58:41
Kilometrit: 434
Nousumetrit: 1381
Keskinopeus: 15,5 km/h
Keskisyke: 144
Kalorit: 18 219
Keskimääräinen lenkin pituus: 1:51:54
Tuossa siis kuukauden pyöräilyt. Hiihtolenkkejä tuli 3 ja punttisalillakin tuli käytyä eli siinä mielessä voi olla ihan tyytyväinen kuukauden liikuntasuorituksiin. Jatkossa varmaan hiihdon osuus tulee nousemaan ja pyöräilyn vähenemään, mikäli tässä kunnon pakkaset jatkuu ja luntakin tulee lisää. Toki mä yritän säännöllisesti käydä edelleen pyöräilemässä, mikäli vaan olosuhteet on kunnossa.
1.12.2010
10 km tempoajo trainerilla
Jannen ideasta päätin minäkin kokeilla 10 kilometrin tempoa trainerilla. Alkuun reipas 10 minuuttia lämmittelyä, sitten 10 km "täysiä" ja sen jälkeen vielä vähän kevyempää ajoa. Ihan kiva kokeilu. Toisaalta tulokset ei varmastikaan ole vertailukelposia eri trainereiden välillä, kun ei tarkkaa vastusta tiedä. Enkä mäkään ihan raskaimmalla vastuksella ajanu vaan kokeilin kolmostasolla, miltä tuo mahtaa tuntua. 5 eri tasoahan tuossa on eli voishan sitä kokeilla seuraavan kerran sitten raskaammalla. Loppuaika oli 10 minuuttia ja 52 sekuntia. Keskinopeus oli 55,7 km/h.
Ainakin tuosta sai vähän vaihtelua trainerilla ajamiseen. Se kun meinaa välillä olla aavistuksen puuduttavaa hommaa, vaikka kuinka yrittää keksiä hyviä intervallitreenejä. Eipä sillä oo montaa kertaa syksyn aikana tullut ajettuakaan, kun on kuitenkin päässyt edelleen metsään lenkille.
Ainakin tuosta sai vähän vaihtelua trainerilla ajamiseen. Se kun meinaa välillä olla aavistuksen puuduttavaa hommaa, vaikka kuinka yrittää keksiä hyviä intervallitreenejä. Eipä sillä oo montaa kertaa syksyn aikana tullut ajettuakaan, kun on kuitenkin päässyt edelleen metsään lenkille.
Pakkaset jatkuu
Eilen illalla ajeltiin Tonin kanssa vajaan parin tunnin lenkki reilun 10 asteen pakkasessa. Lämpötila pyöri siinä 12-13 pakkasasteen tienoilla. Tuo alkaa ajallisesti olla maksimi, mitä tuolla ilmalla viitsii ja pystyy ajamaan. Kyllä siinä alkaa naama ja varpaat vähä jäätyä. Käsiin ei tullu yhtään kylmä, joten täytyy sanoa, että Shimanon lobsterit on hyvä hankinta talviajohanskoiksi.
Ajokelithän on edelleen aivan mahtavat. Lunta on satanu sen verran vähä ja pienissä erissä, joten polut on pysyny hyvin auki. Hiihdon kannaltahan tilanne on sitten vähä huonompi, kun siihen lunta on turhan vähän. Ainakin hyväkuntosten latujen kannalta. Uus takavaihtajakin toimi eilisessä pakkasessa hyvin. Eipä nuo vaihtajat varmaan pakkasella miksikään mene, jos ei lumi sitten tuki niitä.
Ajokelithän on edelleen aivan mahtavat. Lunta on satanu sen verran vähä ja pienissä erissä, joten polut on pysyny hyvin auki. Hiihdon kannaltahan tilanne on sitten vähä huonompi, kun siihen lunta on turhan vähän. Ainakin hyväkuntosten latujen kannalta. Uus takavaihtajakin toimi eilisessä pakkasessa hyvin. Eipä nuo vaihtajat varmaan pakkasella miksikään mene, jos ei lumi sitten tuki niitä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)