29.11.2013

Ruka

Viime viikonlopusta eiliseen tuli vietettyä Kuusamossa Rukalla työpaikan mökillä. Ohjelmaan kuului lähinnä hiihtoa, mutta myös pyöräilyä, punttisalia ja uimassakin käytiin. Olis ollu hienoo jäädä vielä viikonlopuksi sinne seuraamaan Ruka Nordic Open kisoja, mutta valitettavasti mökki oli jo aikasemmin varattu sille ajankohdalle niin meidän loma loppui eiliseen. Kesäloma loppui jo heinäkuun puolenvälin jälkeen niin oli ihan kiva pitää vähä lomaa ja samalla lenkkeillä oikeen ajan kanssa.

Rukalla pääsi avaamaan hiihtokaudenkin. Vähän oli taas aluksi hakemista ennen kuin tuntuma hiihtoon alkoi taas löytyä. Yllättäen perinteisen kans oli enemmän tekemistä. Yleisesti oon siinä ollu parempi kuin vapaassa. En oo itse asiassa omistanu luistelusukset kun vasta pari vuotta ja sitä ennen en oo luisteluhiihtoa tainnu edes kokeilla. Viime talvena perinteisen hiihtäminen jäi aika vähiin ja muutenkin hiihtoa tuli normaalitalvea vähemmän. Nyt pitää perinteiseenkin vähän panostaa, kun ilmoittauduin Jämi42 hiihtoon helmikuulle. Siellä olis ihan suotavaa, että perinteinenkin kulkis jo ihan mukavasti.


Sen huomasin, että perinteisellä pystyn paljon paremmin hiihtämään pk-sykkeillä kun luistellen. Luistellen meinaa varsinkin ylämäissä sykkeet nousta. Toisaalta sitten jos haluaa vk-vetoja tehdä niin se onnistuu luistellen paremmin. Voitelu on myäs perinteisellä vähän haastavampaa, mutta yllättävän hyvin siinä mielestäni onnistuin. Tosin kolmen tunnin lenkin loppupuolella alkoi kyllä sukset lipsumaan enemmän, joten voidetta sais ilmeisesti laittaa reilumminkin, mitä laitoin.

Oli myös hienoa seurata viikonlopun maailmancup kisoihin valmistautuvia oikeita hiihtäjiä. Kyllä oli helpon ja kevyen näköistä meno kun pääsi läheltä seuraamaan. Tokihan siitä aina itsellekin saa vähän ylimääräistä virtaa, kun esimerkiksi  Matias Strandvall menee ylämäessä ohi :)


Tuli taas huomattua tuo pakkaskelien ongelma. Vaikka hiihtäessä tai pyöräillessä periaatteessa tulee kuuma ja pysyy lämpimänä niin siinä parin tunnin kohdalla ja joskus aikasemminkin alkaa kyllä tulla kylmä. Ilmeisesti kun tarpeeksi hikoilee niin jossain vaiheessa sitten kylmyys iskee riittävän kovalla pakkasella. Liikaakaan ei viitti vaatetta pukea, että yleensä pystyy liikkumaan. Tuo on kyllä vielö suurempi "ongelma" pyöräillessä mutta hiihtäessäkin huomasin saman ilmiön. Saattoihan tuo toisaalta olla myös pakkaseen tottumattomuutta kun ei oo tähän mennessä pahemmin pakkasta täällä Kokkolassa vielä ollut. Ja tarkoitan tällä nyt niitä -10 astetta kylmempiä kelejä, pikkupakkaset ei menoa haittaa.

Mutta kyllä tällainen lyhytkin loma on tehokas lenkkien ja treenin kannalta. Aamupalan jälkeen voi lähteä heti lenkille ja liikkua sen aikaa kun tuntuu hyvältä. Sitten syömään ja lepäilyä ja muuta oleskelua esimerkiksi tytön kanssa hiihtoa tai muuta leikkimistä, illalla sitten mahdollisesti toinen lenkki tai punttisali.

Tehokkaasti pakattu auto. Sisältä löytyy sukset, pyörä, voiteluteline, pulkka, ja perheen muut matkatavarat
Näkymä mökkirannasta


19.11.2013

Scott Speedster

Uus maantiepyörä talven traineriharjoituksiin ja ens kesäksi maantielenkeille tuli haettua eilen Maunumäen pyöräliikkeestä Kälviältä. Scott Speedster. Alumiinirunkonen ja osasarja on Shimanon 105. Eli ihan peruspyörä perusosasarjalla. Yks maantiellä enemmän ajava kaveri kommentoikin, että vähintään pitää olla Ultegran tasoset osat, mutta mun ajoihin tämä riittää ihan hyvin. Ja ainahan sitä voi halutessaan päivittää parempia osia, jos siltä tuntuu. Täällä Pohjanmaalla ei myöskään oo mitään isoja mäkiä, mihin tarvisin oikeen kevyen pyörän ja treenilenkit pystyn ajamaan hyvin tuollakin. Maastopyörässä voi sitten vähän enemmän panostaa siihen keveyteen, kun sillä tulee kuitenkin kilpailtuakin. Maantiepyöräily on mulle vaan hyvä harjoitusmuoto, eriasia jos kilpailis siellä tosissaan niin kannattais toki kalustoonkin eri tavalla panostaa. 

Scott Speedster

Pitää nyt joku viikonloppu suunnata Botniahalliin ajamaan ja testaamaan pyörää käytännössä. Siellä kuitenkin saa muutaman tunnin lenkin, joskin rataa kiertäen, mutta enemmän se oikeeta ajoa muistuttaa kuin pelkkä trainerilla tai rullilla ajaminen. Kiitokset vielä Maunumäen pyöräliikkeeseen, kun löytyi sopiva pyörä erittäin sopivalla hinnalla ja tällä hetkellä tallista löytyykin vaan Scottin pyöriä niin maastoon kuin maantiellekin. 

5.11.2013

Uusi treenikausi

Viime viikolla aloitin uuden treenikauden. Tulihan siinä jo noin kuukausi lepäiltyä, joten motivaatio aloittaa taas kunnolla harjoittelemaan oli kohdallaan. Tällä kertaa tuun myös menemään aika tarkasti suunnitellun harjoitusohjelman mukaisesti. Viime vuonnakin se oli tarkoitus, mutta jossain vaiheessa sitten suunnitelmat muuttui. Nyt kuitenkin päätin kokeilla, että saako tällä miehestä enemmän irti ens kesänä. Ainakin on sitten kokeiltu.

Harjoitustunteja viime kauteen (Marraskuu 12-Lokakuu 13) mahtui reilu 500, joista 405 oli pyöräilyä. Loput sitten hiihtoa, punttisalia ja muita oheisharjoitteita. Kilometrejä pyörän päällä kertyi noin 8400, joista maastossa 5831. Harjoituskertoja oli noin 320. Tätä määrää ei paljoa enää pysty työssäkäyvänä perheellisenä miehenä nostamaan tai muuten on työssäkäyvä perheetön mies :) Laatuun voi kuitenkin panostaa ja sen aionkin nyt tehdä.

Viime viikolla tuli käytyä taas pitkästä aikaa punttisalillakin. Ja sen kyllä tunti. Muutaman päivän sai kävellä kuin ankka, mutta kyllä siihenkin hommaan lihakset pikku hiljaa tottuu. Tietysti olis parempi, että salilla kävisi jonkun verran myös kauden aikana, mutta jotenkin valinta metsässä ajelemisesta hienona kesäpäivänä tai salilla hikoilusta on kyllä aika helposti kääntynyt metsässä ajelun puoleen. Ehkä nämä on juuti niitä asioita, mihin pitää jatkossa kiinnittää huomiota. Toki lihaskuntoa voi ylläpitää ja kehittää ihan kotikonsteinkin pitkälti.

Kuortaneen testi pari viikkoa sitten antoi ihan mielenkiintoista tietoa. Sykekynnykset oli korkeemmat mitä odotin. Eli pk-lenkkejäkään ei tarvi ihan niin hiljaa ajaa kuin oon luullut. Toki sykkeet vähän voi päivittäin vaihdella. Muutenkin tuli hyvää tietoa tuosta testistä ja varmasti tulee keväälläkin käytyä uudelleen.