20.8.2016

Rokua MTB

Tänään pitkästä aikaa kisapäivä ja tällä kertaa Rokualla reilun 50 kilometrin maratonkisa. Aamulla herätys viiden aikaan ja jo puoli kuuden jälkeen Volvo oli kovaa vauhtia etenemässä kohti kisapaikkaa. Kisa alkoi jo kymmeneltä, joten paikalla piti olla hyvissä ajoin ennen tuota. Rokualla oli luvassa nopeaa baanaa, joten päätin lähteä kisaan jäykkäperällä. Kisan aikana tuli kyllä muutamaan kertaan mieleen, että olis se täysjoustokin voinut olla hyvä valinta. Vaikka reitti oli teknisesti helppo niin kovassa vauhdissa juuret ja pienet töyssyt kyllä rasittaa mulla aika paljon selkää. Tähän päälle teräviä nousuja niin selkä on kovilla. 



Lähdössä onnistuin taas vaihteeksi nukkumaan oikeen kunnolla. Jostain syystä en vaan saa konetta käyntiin millään startissa vaan menee vähintään se 10-15 minuuttia ennen kun pystyy jotenkin vastata vauhtiin. Ja tälläkin kertaa ajoin ihan hyvät lämmöt ja otin sopivasti vetoja, mutta ehkä se seisoskelu siinä lähtöalueella sitten ei oo hyväksi. Joka tapauksessa alun tuskien taipaleen jälkeen alkoi ajo maistua ja löytyi sopiva porukkakin missä mentiin sopivan reipasta vauhtia tiepätkät ja aika hyvällä vuorovedolla tuo onnistui. Samoin kun polkupätkät oli nopeata polkua niin tuosta porukassa ajamisesta siellä oli selvästi hyötyä. 



Ekan kierroksen lopulla sitten johonkin alamäkeen edellä menevät vähän kolaroivat ja jouduin jarruttamaan ja väistämään vähän metsän puolelle, etten päälle ajaisi. Tuossa sain sitten itseltäni ilmat pihalle ja samalla hyvä porukka pääsi karkuun. Vähän jäi harmittamaan, että itsellä ei ollut osaa eikä arpaa tuohon harmittoman näköiseen kolariin, mutta tavallaan jouduin siitä eniten kärsimään. Vähän aikaa meni, että sain taas ajorytmistä kiinni, mutta porukka edellä oli jo tuossa vaiheessa karannut eikä yksin ajaessa saanut millään kiinni. Tämän jälkeen toisen kierroksen alku ja nousut tuntui vähän tuskaisilta, mutta jossain vaiheessa olo taas normalisoitui ja näinkin, että takaa on yksi kuski saavuttamassa mua. Saatiinkin tiepätkille hyvä vuoroveto aikaiseksi ja ajettiin koko loppukierros maaliin asti hyvää vauhtia. Kyllä tuolla radalla selvästi on hyötyä kun saa porukassa ajaa tai edes on joku jakamassa vetovuoroja. Toki jos watteja löytyisi riittävästi niin mikäs sitä olis ajaessa reipasta vauhtia mutta watittomille miehille tuo porukka tuo ainakin vähän helpotusta. 


Kokonaisuudessaan kuitenkin hyvä kisa ja oli kiva pitkästä aikaa ajaa kisaa ja vielä maratonia. Ajokin kulki ihan mukavasti. toki kehitettävää on, esimerkiksi nuo lähdöt, jotka korostuu tällaisessa kovavauhtisessa kisassa. Reitti oli hieno ja vähän erilainen moneen muuhun maratonreittiin nähden. Hienoa tällaistakin reittiä oli ajaa, vaikka se ei ehkä ihan mun vahvuuksiin kuulukaan, mutta heikkouksiahan pitää kehittää. Muutenkin Rokua Mtb on tosi hienosti järjestetty tapahtuma, jossa kisan jälkeen pääsee kylpylään ja hotellin buffet-lounaalle. Kiitos järjestäjille hienosta tapahtumasta ja kisakavereille kisailusta. 

Täytyy vielä näin yleisesti sanoa, että Rokua olisi varmasti hieno paikka lomailla ja pitää joku viikonlopun ajoleiri yms. Reittejä tuntuu olevan paljon missä ajaa ja majoitusolosuhteet ainakin olisivat kunnossa. Ja toki alueelta löytyy kansallispuistosta retkeilyreittejä yms, jos jotain muuta liikuntaa haluaa harrastaa. 
Kuvat: Tarja Kivirinta. 

16.8.2016

Treenitauon satoa

XCO:n SM-kisojen jälkeen oli aikaa keskittyä treenaamiseen ja ehti ajamaan ajallisesti vähän pitempiäkin lenkkejä. Kesäloma toi huomattavaa helpotusta alituiseen ajanpuutteeseen. Nyt on toki palattu jo vähän normaalimpaan päiväjärjestykseen kun vaimo on töissä niin päivisin ei ehdi eikä pääse ajamaan kun keskitytään leikkeihin ja esikoisen koulusta hakemiseen, mutta kyllä se silti on erilaista treebata illallakin kun ei ole päivää töissä istunut.

Ja ainakin omalla testimenetelmällä on tulostakin tullut kun sekä 20 minuutin, että 5 minuutin ennätykset (wateissa) on parantuneet useampaankin kertaan viime viikkoina ja muutenkin ajo on tuntunut kohtuu hyvältä. Toki tällä hetkellä on sellainen jumi päällä jaloissa, että katsotaan mitä mieltä ne on kun lauantaina pitäis Rokualla ajaa kisaa. Omat testit ja lenkit on kuitenkin taas ihan eri asia kuin kisa. Kisassa ei tee mitään lenkkiwateilla, tosin jos niitä lenkillä saa riittävästi niin kai sitä kisaankin jonkun verran mukaan tulee :) Oon nyt ottanut käyttöön Trainingpeaksin treenien seurantaan ja sillä nuo omien ennätysetn seurtaaminen onnistuu kätevästi. Ja on kyllä muutenkin kokeilemisen arvoinen ohjelma. Samoin sieltä löytyy aika paljon mielenkiintoisia blogitekstejä treeneihin liittyen.

Muutenkin nyt on ollut hyvä rytmi treenien suhteen. Oon ajanut aika paljon maantiellä, oikeestaan suurimman osan tehotreeneistä. Maastossa sitten kevyemmät ja jonkun verran röllipolkuja ja teknistä jumppaa. Lisäksi oon punttisalilla käynyt noin kerran viikkoon. Tiivimpänä kisakautena jäi kyllä väliin, mutta nyt taas on tullut käytyä. Toki painotus keskivartalossa sekä jaloilla vähän räjähtävyyttä ja lähinnä voimatasojen ylläpitoa. Sitten vielä mun uuteen suosikkiaiheeseen eli watteihin. Oon ehkä vähän myöhäsherännäinen wattien suhteen, mutta nyt kun niiden kanssa on päässyt sinuiksi niin kyllähän se tuo treenaamiseen ihan uuden tason. Viime talvi toi ne jo traineritreeneihin ja keväällä hommasin maantiepyörään wattipolkimet. Seuraavaksi varmaan pitäis jostain saada budjetti kasaan, että sais maastopyöräänkin wattikammet.

Kisakausi jatkuu siis lauantaina Rokua MTB:ssä ja sitten seuraavan kerran varmaan syyskuun alussa Vaasassa aluemestaruuskisoissa. Hyvinkään XCO syyskuussa on myös ohjelmassa ja oikeestaan se loppukauden tärkein kisa. Ja katsotaan sitten jos jotain muuta vielä tulee ajettua, ehkä Botnia MTB, vaikka taitaa pääasiassa hiekkatierallia olla. Jos sitä ennen sais jäykän keulan Scaleen hommattua niin vois sillä lähteä kisaan.